ビジョンケアカンパニーのジャンル別速報！
冷えによってガスがとどこおり、おなかが張って腸の働きが悪くなるからです。
また、女性ホルモンの関係で腸の運動が抑えられることや、男性よりも腹筋が弱いことなども原因とされています。
肩こりと同様、冷え症の人は血液循環が悪いため、慢性的な腰痛に悩まされているケースが少なくありません。
女性の場合、下腹部の冷えが腰の冷えをもたらし、これによって腰痛を引き起こすこともあります。
背中がスースーして寒いのも、下腹部の冷えや内臓の冷えによります。
痔には、痔核（イボ痔）、裂肛（切れ痔）、痔痩があります。
この中で多いのが痔核と裂肛です。
痔核は、いわば静脈の血液がうっ滞した癌（コブ）です。
二本足で生活する人間にとって、心臓より下方にある肛門は、血液がうっ滞しやすく、そのため痔は宿命病ともいえます。
体を冷やすと、冷えで血行が悪くなり、痔の痛みが悪化し、治りにくくなります。
冷え症の人は、慢性的な下痢に悩まされているケースもよくあります。
これは、胃腸が冷え、腸の運動が過敏になったり、また消化吸収の働きが慢性的に低下しているため、食べたものをじゅうぶん消化できず、下痢をしてしまうからです。
いわゆる冷え症でみられるむくみの多くは部分的なむくみですが、全身的にむくんでいる場合も少なくありません。
腎臓の病気がないのにむくむ場合、冷えを伴っていることがよくみられます。
これは、冷えからくる血行不良からもたらされた、自律神経のアンバランスが原因です。
さらに、リンパ液の流れやホルモンのバランスの悪さも、むくみの原因の一つです。
むくみと冷え症は互いにリンクしていますから、冷え症でむくみがあるとさらに悪化させることになります。
冷え症で不眠症が悪化することがあります。
就寝前に入浴して温まっても、手足はいつまでも冷たいままということもよくみられ、いったん冷やすとなかなか元に戻りません。
いつまでも体が冷えたままなので、当然熟睡できなくなります。
また、尿意を催してトイレに起きるため、睡眠が妨げられる原因となります。
睡眠不足は自律神経にも影響し、熟睡できないとさらに冷えを促進させます。
冷え症で新陳代謝が悪くなり、内臓の働きや血液循環が悪くなると、肌荒れを招きます。
実際、低体温で冷え症、便秘がちな人は、肌にうるおいが乏しく、くすみや吹き出物など美容面でのトラブルにも悩まされます。
女性がなりやすい病気の一つに、膀胱炎があります。
細菌に感染して起こる場合もありますが、冷えや機械的な摩擦によっても起こることがあります。
慢性的に膀胱炎をくり返す人は、冷えは禁物です。
免疫力（病気に対抗する働き）の低下を招き、さらに再発をくり返すことになるでしょう。
以上のように、冷え症と病気の発症の因果関係は解明されていないことも多いのですが、冷え症があるということは、免疫力の低下を示し、免疫の低下が間接的にさまざまな病気を引き起こすと考えられます。
冷えに伴う以上のような不快症状は、冷え症を改善することで軽快していきます。
次章からは、体を芯から温め、冷え症を撃退するテクニックをまとめました。
実行しやすいものを選んで継続することにより、冷え症を根本から解消し、ひいてはさまざまな不快症状を撃退することができるでしょう。
冷えは、毎日の生活をあらためなければ改善することはできません。
冷えをため込む生活を見直して体を温めるライフスタイルを身につけましょう。
冷えを寄せつけない服装のポイントは、適度なゆとりのあるものを選ぶことです。
できるだけ吸湿性にすぐれた天然素材のものを選び、おなかや下半身を冷やさないように注意します。
また、脱ぎ着のしやすい機能的なものを身に着けましょう。
むやみに厚着をするよりも、手袋やマフラーなどの防寒具を利用したほうが冷えを防ぎます。
また、靴下などを重ねてはくと、足先を締めつけて血行が悪くなって逆効果となりますから、厚手の靴下やタイツ、レッグウォーマーなどがおすすめです。
また、はだしで過ごすことは、足の指の機能をよみがえらせ、冷えを強力に防ぎます。
ふだんから室内などでははだしで過ごすようにし、足の指をしっかり使って生活することにより、足の血行がよくなって足の冷えも改善されていきます。
冬場は、できるだけおしりがすっぽり隠れるぐらいの長さの上着やコートを選ぶようにしてください。
夏でも、冷房がきいている場所では下半身を冷やさないような服装の工夫が必要です。
外気温と室内温度の差が大きいと温度調節ができなくなって体調をくずしますから、肌を露出する服装は避け、汗をかいたらこまめにぬぐうように自分で冷えが入り込まないよう注意しましょう。
夏は、冷房のきいた場所では肩や足を露出しないように注意し、オフィスでは上にはおるものやひざかけを用意します。
スカーフやストールなどを上手に利用すれば温度調節が簡単にできるでしょう。
冷たい食べ物や飲み物は控え、こまめにウォーキングなどを取り入れて運動不足を解消しておくことも大切です。
いったん冷え症になってしまうと、意識して体を温めなければ自然に解消することはありません。
汗をしっかりかいたり、血液循環をよくしたり、体を温める食事をとったりして、自分で体の中から冷えを追い出す努力が必要です。
おしゃれな防寒アイテムで冬の冷えから身を守る冷房のきいたオフィスでは冷え対策をバッチリすることができます。
お風呂の効果体内に余分にため込んだ水分は、入浴でしっかり汗をかいて代謝（新旧の物質の入れ替わり現象）を高め、排出させましょう。
冷え症は、長年の冷えが定着していることが原因ですから、毎日の入浴でしっかり体を温めることで入浴のときのお湯の温度は、三八～四○度ぐらいのぬるめのお湯にします。
熱めのお湯では体の表面しか温まりませんから、ぬるめのお湯にじっくりつかることが大切です。
体温よりも二～四度程度高めのお湯にゆっくりつかることにより、健康増進効果がいっそう高まります。
入浴の最大の効果は温熱効果です。
体が芯から温まることにより、血液とリンパ液の循環がよくなり、自律神経（内臓の働きを支配する神経）の副交感神経の働きが活発になり、心身ともにリラックスすることができます。
さらに、入浴によって静水圧効果が得られます。
これは、お湯が体に与える圧力によってもたらされる効果で、血管やリンパ管（リンパ液の通り道）が収縮と拡大をくり返して循環がよくなる効果が得られます。
これにより、体のすみずみまで血液が行きわたり、新陳代謝が活発になって、疲労やむくみが解消されます。
そのほか、入浴でお湯につかることにより、浮力の働きで体が軽くなり、筋肉の緊張をやわらげる効果も得られます。
お風呂からあがる直前に冷たいシャワーを足もとに当てると湯冷めを防ぎます。
せっかく温まった体が冷えてしまわないよう、できるだけ早く寝るようにしましょう。
こうした入浴の効果をさらにパワーアップさせるため、身近な素材を用いて手軽に自宅のお風呂でアロマバスをしましょう。
何も入れないお湯で入浴するよりも、お湯をやわらかくして湯冷めを防ぎ、保温効果や保湿効果を高めます。
また、美肌効果も期待できるでしょう。
冷え症やそれに伴う不快症状の解消に効果的なアロマバスを三種紹介します。
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